Yoga- ganzheitlich & achtsam
Yoga "ganzheitlich und achtsam ist für Anfänger bestens geeignet. Aber auch alle Teilnehmer die schon Yoga Erfahrung mitbringen, lernen stets etwas dazu und können jede Asana wieder ein Stück weit verbessern. Ganzheitlich heißt, das Yoga Körper, Seele und Geist einbezieht, wir begreifen uns als Ganzheit.
Achtsam heißt, wir lernen ein besseres Körperbewusstheit, wir üben uns in Achtsamkeit, wir werden gelassener und ausgeglichener.
Yin Yoga- finde zu dir selbst
Yin Yoga- die weibliche, weiche, spirituelle Form des Yoga.
Im Gegensatz zum Yang-orientiertem Yoga, d.h. mit Energie, Kraft, Muskeleinsatz, Power, Haltepositionen, wird beim Yin Yoga in den Körper hineingespürt.
Hier heißt das Motto: loslassen!
Man begibt sich ganz langsam und achtsam in eine Yoga Position und unterstützt diese mit Kissen, Decken, Blöcken, Bolster. Wenn man in der Position angekommen ist, lässt man los, fühlt sich hinein, für 4 oder 5 Minuten und schließt die Augen- man kommt ganz bei sich an.
Waldbaden- Shinrin Yoku
Waldbaden wurde in Japan erfunden und bezeichnet einen bewusst erlebten, entspannend wirkenden Aufenthalt im Wald. Anders als bei einem Waldspaziergang übt man langsames, achtsames Gehen und praktiziert Atemübungen, kleine Meditationen und verschiedene Yogahaltungen. Etliche Übungen die unsere Achtsamkeit bezüglich der Sinne schärfen, runden das Waldbaden ab.
Waldbaden senkt den Blutdruck, stärkt das Immunssystem, wirkt stressreduzierend, befeuchtet die Atemwege, lässt uns Stille erfahren, tut Körper und Seele nachweislich gut. "Waldluft ist wie ein Heiltrunk zum einatmen. " C. Arvay
Gehmeditation
In der Gehmeditation üben wir achtsames, langsames Gehen. Wir achten auf unsere Atmung, unsere Umgebung, Geräusche..
Gehmeditation barfuss
Barfuss gehen erhöht die Achtsamkeit.
Atemübungen
Viele verschiedene Atemübungen werden erlernt um unserer Atmung bewusst zu werden und zu lernen die Atmung zu lenken.
mit allen Sinnen...
Verschiedene Sinnes-Übungen wie das fühlen, hören, sehen, lassen uns den Wald intensiv erfahren.
Yoga meets Golf
Als Golfspieler ist es sehr hilfreich wenn man etwas gelenkiger ist- z.B. beim Abschlag. Hier drehen wir uns um die eigene Achse und heben dabei noch die Arme.
Auch ist es förderlich ruhig zu bleiben, wenn der Ball eingelocht werden soll, hier hilft das Bewusstwerden Deiner Atmung. Fokussiert und konzentriert zu bleiben, dabei helfen viele Yoga Übungen. Ich bin überzeugt, dass Dein Spiel sich schon nach einigen Stunden Yoga merklich verbessern wird- probiere es doch einmal aus!
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