Yoga- ganzheitlich & achtsam

Dieser Kursus ist für Anfänger bestens geeignet.                    Aber auch alle Teilnehmer die schon Yoga Erfahrung mitbringen, lernen stets etwas dazu und können jede Asana wieder ein Stück weit verbessern.

Ich liebe Anfänger-Kurse, weil es so schön ist zu sehen, wie meine Teilnehmer Kursabend für Kursabend beweglicher, achtsamer, gelassener und ausgeglichener werden.

 

Aktuelle Termine:

Montag, 09.02.26, 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr , 10 Abende, Anmeldung: VHS Amt Schrevenborn Online Anmeldung möglich,  VHS Gebäude Schulredder 1, Heikendorf

ausgebucht -Warteliste-

Hinweis: im Donnerstagabend Kursus sind noch Plätze frei, siehe unter Yin Yoga!

Yin Yoga- finde zu dir selbst

Yin Yoga- die weibliche, weiche, spirituelle Form des Yoga.

Im Gegensatz zum Yang-orientiertem Yoga, d.h. mit Energie, Kraft, Muskeleinsatz, Power, Haltepositionen, wird beim Yin Yoga in den Körper hineingespürt.

Hier heißt das Motto: loslassen!

Wir begeben uns ganz langsam und achtsam in eine Yoga Position und unterstützen diese mit Kissen, Decke, Blöcken, Bolster. Wenn wir in der Position angekommen sind, lassen wir los. Wir werden ganz weich, lassen jegliche Anspannung los, wir fühlen uns hinein. Für 2, 3 oder 4 Minuten, schließen die Augen. Dazu habe ich wunderbare leise Melodien- Du kommst bei dir an!

 

Aktuelle Termine:

Yin & Yang, Donnerstag, 08.01.26, 17.30 bis 19.00 Uhr, Kursraum im Seniorenzentrum Heikendorf, Langer Rehm 16

Hinweis: Kursraum neben dem Restaurant, 4. Stock, Fahrstuhl

Der Kursus läuft 7 Abende, Kursbeitrag 75,-€, Anmeldung bitte direkt bei mir!

Dieser Kursus ist eine Mischung aus aktivem Yoga in Bewegung und im zweiten Teil folgt Yin Yoga.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; es wird auf alle Teilnehmer geachtet und eingegangen. 

Waldbaden- Shinrin Yoku

Waldbaden wurde in Japan erfunden und bezeichnet einen bewusst erlebten, entspannend wirkenden Aufenthalt im Wald. Anders als bei einem Waldspaziergang üben wir lansames, achtsames Gehen und praktizieren Atemübungen, kleine Meditationen und verschiedene Yogahaltungen. Etliche Übungen die unsere Achtsamkeit bezüglich der Sinne schärfen, runden das Waldbaden ab.

 

Aktuelle Termine:

Aktionsmonat Naturerlebnis Förde VHS Kiel in Kooperation mit der Stiftung Naturschutz, dem Bildungszentrum für Natur, Umwelt und ländliche Räume des Landes SH und dem Ministerium für Energiewende, Klimaschutz, Umwelt und Natur

Waldbaden, Freitag den 08.05.2026, 15.30- 17.30 Uhr, Elmschenhagen-Kroog, Rönner Weg 95, Parkplatz Waldhaus am Rönnerholz

Anmeldung: bitte über die Förde VHS Kiel, online möglich

Dies ist eine ideale Möglichkeit, das Waldbaden kennenzulernen; es handelt sich nur um einen Termin!

 

Waldbaden-Kurs, Freitag, 22.05.2026, 15.30 bis 17.00 Uhr, auch im Rönnerholz, 6 Termine

Anmeldungen bitte auch über die Förde VHS, online möglich

Waldbaden senkt den Blutdruck, stärkt das Immunssystem, wirkt stressreduzierend, befeuchtet die Atemwege, lässt uns Stille erfahren, tut Körper und Seele nachweislich gut. "Waldluft ist wie ein Heiltrunk zum einatmen. "  C. Arvay

Gehmeditation

In der Gehmeditation üben wir achtsames, langsames Gehen. Wir achten auf unsere Atmung, unsere Umgebung, Geräusche..

Gehmeditation barfuss

Barfuss gehen erhöht die Achtsamkeit.

Atemübungen

Viele verschiedene Atemübungen werden erlernt um unserer Atmung bewusst zu werden und zu lernen die Atmung zu lenken.

mit allen Sinnen...

Verschiedene Sinnenübungen wie das fühlen, hören, sehen, lassen uns den Wald intensiv erfahren. 

Yoga meets Golf

Als Golfspieler ist es sehr hilfreich wenn man etwas gelenkiger ist- z.B. beim Abschlag. Hier drehen wir uns um die eigene Achse und heben dabei noch die Arme.

Auch ist es förderlich ruhig zu bleiben, wenn der Ball eingelocht werden soll, hier hilft das Bewusstwerden Deiner Atmung. Fokussiert und konzentriert zu bleiben, dabei helfen viele Yoga Übungen. Ich bin überzeugt, dass Dein Spiel sich schon nach einigen Stunden Yoga merklich verbessern wird- probiere es doch einmal aus!

Aktuelle Termine:

Yoga meets Golf ist in Planung.